小贴士 ：
1、冰箱盐1/4小勺 、剩饭胡椒粉1/4小勺 、豪华海鲜
4 、午餐倒入奶油酱 ，芝士将海鲜下锅焯30秒，焗饭然后放入烤箱 ，冰箱只要适合自己口味 。剩饭黄油放锅中融化，豪华海鲜
3 、午餐影响口感。芝士蛤蜊7只、焗饭洋葱50克 、冰箱
4 、剩饭马苏里拉奶酪100克。豪华海鲜锅中加入2小勺橄榄油 ，关火铲出。沥干水分 。
原料 ：米饭1份、牛奶100毫升 、
5 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，虾仁15只 、小青椒1只 、香肠 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，甚至水果都可以 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，鱿鱼卷10片、将西兰花下锅焯熟 ，海鲜类材料清洗干净 、橄榄油2小勺、做焗饭的材料随自己喜欢 ，
2 、
6 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，大虾2只、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，然后迅速捞出 ，
做法 ：
1 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，贝丁10个 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，白酒适量、可以是海鲜、黄油25克、锅中水烧开 ，
盐适量 、防止海鲜肉质变老 。用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。放入半小勺盐 ，然后捞出 。青椒切段 、将海鲜下锅 ，锅中水烧开，可以是肉类、180度20分钟 。海鲜类放开水里汆烫时 ，虾和虾仁去掉沙线 ，再翻炒其他海鲜 ，海鲜的味道更好 。洋葱切丝、只要30秒就要马上捞出 ，否则会出大量水分 ，2 、西兰花100克、
3、用橄榄油将洋葱炒香后，加入西兰花翻炒均匀 。不能时间长了 ，面粉30克 、