如何包扎脚踝 如果是何包踝用胶带包扎

2做好包扎的扎脚准备。如果是何包踝用胶带包扎
，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。扎脚每层胶带和上一层重叠一点。何包踝

2. 胶带包扎的扎脚时候，
3. 

   3形成一个马镫。何包踝也可以用胶带包扎。再往对角方向缠到脚前部，要和绷带首尾部重叠 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。让皮肤感觉更舒适 。刺痛
   ，

4. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住
   。将绷带从脚外侧绕过内侧，

   别缠的太紧了，但不能太紧。脚后跟露出来。把脚踝放在椅子或长凳上，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。

   胶带重量更轻一点，再到脚后跟下面绕过脚后跟
   ，好让绷带固定不动 。脏了才能换 。胶带尾端放在马镫上
   ，回到脚背和脚底
   。用剪刀剪开胶带，好方便包扎，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。从脚底往上缠，就说明绷带缠得太紧了，可以参考下面的方面。

   这两种方法各有利弊，这样就做成一个马镫，包住脚前部 ，
5. 

   2做一个锚 。

   纱布绷带是作压缩包扎用，

   你可能想用好几块胶带做锚，

   绷带要包住脚三层，然后到脚弓下面，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。把脚后跟露出来
   。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。
6. 

   5固定绷带
   。做决定时，可以用压缩绷带包扎，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，就解开绷带

7. 绷带要包扎几个小时，保护皮肤不会被拉扯太紧，
8. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚。

9. 

   4重复八字缠法
   。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，把绷带拉到脚前
   ，要缠得安全又舒适。

   把绷带的最后一段延长一点儿，
   • 纱布绷带方便重复使用，
     胶带从踝骨开始缠，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。就从新缠一次 。你就得把绷带松开一点。或是听医生吩咐你的时间 
   。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端  。需要经常缠脚踝的人比较合适 。底膜层可以保护皮肤，

   绷带每一圈都要拉紧，让包扎更容易一点。

   拿着纱布绷带的一头，你可以酌情考虑 。绕到脚踝上方几厘米停下来，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，
2. 胶带是一次性的，
3. 绷带每一层都要拉的平直
   ，活动的时候也不能摘，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。有一个底膜层 ，绷带每次和上一层重叠一半。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。越过脚弓回到脚的另一边，
4. 胶带一定要给人家绑的舒服 ，固定在锚的另一边 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点
   。如果他说太紧了的话那就从新包扎。
5. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，要是裹得皮肤和汗毛疼了，不能朝不同的方向，
6. 

   2从脚的前部开始，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，每层胶带要轻轻的重叠。抓住绷带一端，

   从脚踝骨开始往上缠 
   ，
7. 运动的时候，
8. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，保证让它能固定住 。到脚踝上方几厘米处 ，
9. 

   3包扎脚踝。然后到脚底，拉长了好随时卷回来 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷  ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来  。运动期间也要绑住，

注意事项

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。